长期失眠的食疗方法
- 长期失眠患者宜常食含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶、奶酪等。摄取充足的色氨酸，可以诱导睡眠；注意食用含有较多钙元素的食物，如骨头、蛋类、海藻类等；奶制品，奶制品不仅富含色氨酸，而且还含有钙元素，所以对失眠格外有效。如果奶里加适量的糖，催眠效果则更好；富含脂肪的食物进入人体后，肠内会分泌消化腺激素，使胰腺、肝脏活动加速，促使胆汁、胰腺的分泌，提高消化吸收的效果，所以对于失眠患者的睡眠改善是有明显作用的。此外，几道菜品也可助失眠患者一臂之力，如莴笋炒腊肉、芹菜炒腊肉、莲子百合煨瘦肉、珍珠丸子、熘核桃肉，长期失眠的治疗贵在持之以恒，除了要坚持心理治疗原则之外，食疗也能起到一定辅助作用，但长期失眠的危害是比较大的，很可能引起其他的精神类疾病，所以要及时的进行治疗。
- 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站 人气：