失眠患者如何摆脱安眠药成瘾性

治疗失眠的方法众多，失眠患者在选择时尽量避免选择安眠药治疗失眠，应为其副作用大且成瘾性高，长期服用坏处是很大的。摆脱其成瘾性要做到如下几项：

1、下午起尽量少喝水；并从事浇花、种菜、拖地板等轻度体力劳动1小时；临睡前1小时停止脑力活动；睡前最好到室外进行小幅活动半小时；活动后洗温水浴或用热水浸泡双腿20分钟，洗后立即上床睡觉；上床后身体放松并保持正确舒适的睡姿。

2、接受治疗的失眠者不论前一晚睡得如何，第二天早晨一定要按时起床到室外活动。中午时可以躺着休息1小时，一小时后唤醒继续进行白天的正常活动。

在治疗过程中，患者肯定会遇到困境。如，在治疗开始的阶段，患者可能会有昏昏沉沉或头昏脑胀的现象，这是夜晚没有睡好的缘故，或者是减药后的反应。这时患者需要做的就是坚持。只要坚持，这些现象迟早是会消失的。只要等到不用服用即可睡着，第二天起来头脑清醒、精力充沛，就说明治疗成功了。