治疗老年人失眠的方法

治疗失眠的方法有很多种，但治疗老年人失眠的方法要在治疗的基础上多注意减少副作用，缓解症状为主要治疗原则：

1、要让老年人了解他们自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。

2、适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方，所以老年人每天应该尽量做一些中等量的运动，当然，不要在晚上做。晚上上床后最适宜的活动是按摩，老年人可以躺在床上，放松身体，由家人或自己进行一些助眠的按摩活动。

3、饮食对睡眠有着强大的影响力，所以老年人要注意选择适合自己的食谱，特别是晚餐食物。晚餐应多吃新鲜蔬菜、水果等清淡的食物，少吃刺激性食物。睡前最好喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。