治疗失眠的最好方法是什么

治疗失眠的最好方法是什么呢？

1、轻度失眠的治疗方法为心理疗法：

失眠患者要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律；创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等；自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

2、重度失眠的治疗方法为药疗加心疗：

药物疗法不可随便自行服药，一定要在医生的指导下进行，千万不可用安眠药来代替药疗，安眠药不能根治失眠，只会产生依赖性，短暂性失眠可以适量使用，但严重失眠一定要进行治疗。患者可以根据自身的体制来选择中药或是西药，前提是在医生的指导下，盲目用药不仅不能减轻病情，更是会造成误诊或使病情加重。