如何才能不失眠
自我治疗失眠的方法:
1、创造舒适的睡眠环境
光线不要太强，越弱越好；远离噪声，越肃静越好；温度适宜，以能盖住被又不出汗为度；卧室要保持一定的湿度，防止呼吸道干燥；2、做好睡眠前的准备工作
睡前要先排尿，免得起夜；床头放一杯饮用水，用起来方便；睡前不可吃的过饱，如果有饥饿感，可以饮一杯牛奶或莲子小米粥，有助于睡眠；身体有什么不舒服（如牙疼、便秘、咳嗽），应提早处理，不要等到晚上；上床前先把心态调整好，不要带着焦虑、恐惧的情绪睡觉，免得辗转反侧入睡不能。3、不要进食刺激性食物或药物
睡前不要喝咖啡、茶水、含酒精的饮料；不要吃麻黄、茶碱等兴奋药，含有利尿剂的降压药，最好不要在睡前服。中医药物治疗失眠举例，值得注意的是，药物治疗失眠一定要在医生的指导下：
方一：黄芪30g、白术10g、防风10g、白芍15g、黄连5g、肉桂10g、五味子10g、百合10g。每晚睡前，水煎服。方二：竹叶10g、石膏30g、麦冬15g、党参15g、粳米15g、炙甘草8g、夜交藤15g、柏子仁10g。每晚睡前，水煎服。方三：百合、紫苏、麦冬、玉竹，各10g。每晚睡前，水煎服。-
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- 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站 人气：