失眠怎么办-王医生
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  • 早醒入睡困难怎么办

  • 早醒入睡困难怎么办呢？1、睡眠要适量：觉过多也会引起失眠。我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精...
  • 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站

  • 偶尔失眠怎么办

  • 偶尔失眠怎么办？其实只要在生活的小细节上有所改善就可以达到治疗的效果。短暂或偶尔失眠多由睡眠不规律引起，下面为大家介绍方法：1、睡前刷牙：睡前刷牙不仅可清除口腔积物,防止细菌在夜间侵蚀牙齿,并且对入睡也有帮助。2、睡前梳头：经常梳头可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳头,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,能促进发...
  • 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站

  • 更年期失眠怎么办

  • 更年期失眠如何自我治疗呢？1、泰然处之:认识到失眠是更年期常见的症状，了解更年期的特点，学会放松自己。2、更年期失眠与雌激素水平的改变有关:雌激素疗法对一些人有效，但风险大，如果失眠严重，必须在医生的指导下服用。3、睡前洗个热水澡或泡泡双脚:努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑的刺激。4、不要用饮酒来帮...
  • 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站

  • 孕妇失眠怎么办

  • 1、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。2、调整饮食，积极治疗，减少不适：由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂。怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠。日常饮食中注意控...
  • 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站

  • 儿童失眠头痛怎么办

  • 在现在的学生当中，至少有一半的人曾经出现过头痛、失眠、烦躁、注意力不集中、记忆力减退等神经衰弱症状。许多家长对此也是感同深受，调查中一位家长反映，她曾经留意过孩子的睡眠情况，结果发现他一晚上醒了4回，睡眠质量可见极差，患了失眠症。失眠症已经成为一种广泛存在于学生中间的大脑功能障碍性疾病。现在的学生，终日生活在家长...
  • 作者：管理员 时间：2009-10-19 来源：本站
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